10 Cardápios Café da Tarde para quem quer Emagrecer

O café da tarde (ou lanche da tarde) é muito importante, você já deve ter percebido que quando chega pelas 16 horas você começar a perder a concentração, fica ansioso(a) e irritado(a) e da conta que tudo isso é porque você está com fome. Com isso você começa a pensar em coisas gostosas.
Segundo pesquisas a fome da tarde é responsável por levar metade das pessoas a desistirem de uma alimentação saudável e a perder peso. Pensando nisso montamos 10 cardápios com alimentos saudáveis e nutritivos para lhe ajudar.

10 Cardápios de Café da Tarde para Emagrecer


Cardápio 01
  • 1 Maçã
  • 2 Fatias de pão integral
  • 1 Fatia de queijo branco

 Cardápio 02

  • 1 Maçã
  • 1 Pão de queijo

Cardápio 03

  • 2 Fatias de pão integral
  • 1 Fatia de queijo branco
  • 1 Copo de (200 ml) suco natural de laranja 

Cardápio 04
  • 2 Fatias de pão integral
  • 1 Copo de (200 ml) leite desnatado
  • 1 Copo de (200 ml) suco de frutas



Cardápio 05
  • 6 Biscoitos de Polvilho
  • 1 Iogurte (em média 200 gr) de frutas 0% gordura

Cardápio 06
  • 1 Copo (em média 200 gr) de iogurte light
  • ½ Xícara (chá) de Granola
  • 2 Ameixas secas

Cardápio 07
  • 1 Iogurte (em média 200 gr) com pedaços de frutas



Cardápio 08

  • ½ Pão Francês
  • 1 Colher de (sobremesa) requeijão light
  • 1 Xícara de leite desnatado com café e adoçante

Cardápio 09
  • 1 Fatia de melancia média
  • 2 Pêssegos 
  • 1 Maçã verde (média)
  • 1 Kiwi 

Cardápio 10

  • 1 Xícara de chá com adoçante
  • 1 Fatia de bolo simples sem recheio e sem cobertura
  • 1 Maçã



Lembrando que são apenas dicas de cardápios, não tem nenhum valor médico ou profissional, mas que seguido podem lhe proporcionar uma melhor qualidade de vida e também ajudar na queima da gordura e na perca de peso.

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2 comentários:

  1. Esse horário e q tenho mais fome.

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    1. Sim Dayse, por isso que temos que tomar cuidado com esta refeição para não exagerarmos.

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