Dieta Detox 3 Dias


Uma das melhores maneiras para perder peso e manter a saúde e o equilíbrio é a dieta detox. Esta é uma dieta que ajuda o organismo a se livrar das toxinas e enxugar as gordurinhas. Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A dieta detox é importante principalmente após períodos festivos, mas também pode ser usada para preparar o corpo antes de iniciar uma dieta completa com reeducação alimentar. O principal foco da deita detox é aumentar o consumo de alimentos orgânicos e pobres em gordura, e evitar os produtos industrializados, que são ricos em sal, gorduras e aditivos químicos.



Dieta Detox de 3 Dias
Nesta dieta é permitida alimentos sólidos apenas no almoço, desde que seja sem gordura e integrais. O almoço deve ter alimentos como peito ou peixe grelhados ou cozidos, com arroz integral e salada orgânica temperada com pouco azeite e sem sal.
No café da manhã e nos lanches, deve-se beber sucos ou vitaminas feitos com frutas e legumes orgânicos e leites vegetais, como leite de amêndoa ou de aveia.
O jantar deve ser uma refeição líquida, de preferência uma sopa detox. Receita de Sopa Detox

Exemplo de Cardápios para os 3 dias

Café da Manhã
Opção 1 - Suco de Couve com limão e laranja
Opção 2 - Vitamina de Frutas (1 banana batida com suco de duas laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 colher (sopa) de linhaça e 1 copo (200ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 3 - Vitamina de bananas e leite de amêndoas

Lanche da Manhã
Opção 1 - Suco de Morango e uma Fatia de Pão Integral – Cardápios Lanche da Manhã
Opção 2 - Suco de Couve com Abacaxi
Opção 3 – 1 Iogurte light

Almoço
Opção 1 - 3 Colheres de arroz integral
1 Filé de frango grelhado
Salada de repolho, cenoura e beterraba
Opção 2 – 3 Colheres de arroz integral
1 Filé de peixe grelhado
1 Prato (sobremesa) de rúcula
Opção 3 – 3 Colheres de arroz integral
1 Pedaço de carne (magra) assada
1 Prato (sobremesa) de alface

Lanche da Tarde
Opção 1 – Vitamina de mamão com leite de aveia
Opção 2Suco de Couve Gengibre e Laranja
Opção 3 – 1 Iogurte natural

Jantar
Opção 1 – Sopa de Legumes (batida no liquidificador)
Opção 2 – Sopa de abobora com frango
Opção 3 – Sopa de cenoura

Ceia
Opção 1 – 1 Iogurte desnatada com aveia
Opção 2 – 1 Copo de chá de maracujá
Opção 3 – 1 Prato raso de mingau de aveia



Após os 3 dias você deverá continuar se alimentado de forma saudável.
No nosso blog você pode conferir cardápios de Café da Manhã, Lanches, Almoço, Café da Tarde e Jantares saudáveis.

Estes foram alguns exemplos de cardápios para sua dieta detox, mas você pode montar sua dieta como você quiser, levando em conta as dicas acima e também a lista de alimentos que não pode contar em seu cardápio.

Lista de alimentos que não pode comer:
  • Bebidas alcoólicas; 
  • Carnes processadas, como salsicha, linguiça, bacon, presunto, salame etc. 
  • Café e bebidas com cafeína, como chá verde e chá preto; 
  • Produtos industrializados; 
  • Leite de vaca e derivados; 
  • Alimentos ricos em glúten, como pão, macarrão, bolo e massas.

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A dieta pode ser feita por mais de 3 dias, mas não é indicado que se faça por um período muito longo.




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Estas são apenas dicas e não tem nenhum valor profissional ou médico.

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