10 Idéias de Cardápios de Jantar para Emagrecer

O jantar é tão importante quanto as demais refeições, mas para que sua dieta não seja comprometida é importante analisar as propriedades dos alimentos que faz parte de seu jantar. 
Com isso iremos deixar abaixo 10 cardápios indicados para quem quer perder peso.


10 Cardápios de Jantar para Emagrecer


Cardápio 01
  • 3 Colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 Prato (sobremesa) de salada de folhas verdes mista
  • 1 Coxa de frango assada com ervas finas
  • 2 Colheres (sopa) de abobrinha grelhada

 Cardápio 02
  • 1 Prato (sobremesa) de alface com palmito
  • 1 Fatia de carne bovina (magra) assada
  • 2 Colheres (sopa) de brócolis com um toque de requeijão light
  • 2 Colheres (sopa) de purê de batata doce

Cardápio 03
  • 1 Prato (sobremesa) de salada de repolho com abacaxi
  • 2 Colheres (sopa) de atum (em lata light) refogado com cenoura
  • 2 Torradas integrais
  • 1 Pedaço de torta de berinjela



Cardápio 04
  • 1 Prato (sobremesa) de pepino com tomatinhos
  • 2 Xícara (chá) de  picadinhos de cenoura com champignon
  • 3 Colheres (sopa) de arroz branco
  • 1 Filé de peixe grelhado


Cardápio 05
  • 1 Prato (sobremesa) de salada de repolho com alface e tomate
  • 1 Hambúrguer light de frango
  • 1 Fatia de pão integral
  • 1 Pedaço de torta de legumes

Cardápio 06
  • 1 Panqueca de salmão
  • 3 Colheres (sopa) de salada se alface
  • 1 Quibe de abóbora
  • 1 Colher (sopa) de purê de batata



Cardápio 07
  • 1 Prato (sobremesa) de salada de rúcula
  • 1 Fatia de frango grelhado
  • 2 Colheres (sopa) de legumes assados
  • 3 Colheres (sopa) de arroz integral

Cardápio 08
  • 3 Colheres (sopa) de frango refogado com vegetais
  • 3 Colheres (sopa) de salada de rúcula
  • 3 Colheres (sopa) de arroz branco
  • 1 Colher (sopa) de espinafre refogado

Cardápio 09
  • 1 Panqueca integral de espinafre
  • 3 Colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 Prato (sobremesa) de salada de alface
  • 1 Pedaço de peixe assado

Cardápio 10
  • 3 Colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 Almondegas assadas
  • 1 Prato (sobremesa) de rúcula
  • 1 Pedaço de torta de legumes

O horário ideal para o jantar é das 19:00 as 21:00 horas

Lembrando que são apenas dicas de cardápios, não tem nenhum valor médico ou profissional, mas que seguido podem lhe proporcionar uma melhor qualidade de vida e também ajudar na queima da gordura e na perca de peso.


Curta a nossa Página no Facebook - Emagrecer com Saúde












0 comentários:

Postar um comentário