Uma das melhores maneiras para perder peso e manter a saúde
e o equilíbrio é a dieta detox. Esta é uma dieta que ajuda o organismo a se
livrar das toxinas e enxugar as gordurinhas. Quando o organismo elimina o
excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A dieta
detox é importante principalmente após períodos festivos, mas também pode ser
usada para preparar o corpo antes de iniciar uma dieta completa com reeducação
alimentar. O principal foco da deita detox é aumentar o consumo de alimentos
orgânicos e pobres em gordura, e evitar os produtos industrializados, que são
ricos em sal, gorduras e aditivos químicos.
Dieta Detox de 3 Dias
Nesta dieta é permitida alimentos sólidos apenas no almoço,
desde que seja sem gordura e integrais. O almoço deve ter alimentos como peito
ou peixe grelhados ou cozidos, com arroz integral e salada orgânica temperada
com pouco azeite e sem sal.
No café da manhã e nos lanches, deve-se beber sucos ou
vitaminas feitos com frutas e legumes orgânicos e leites vegetais, como leite
de amêndoa ou de aveia.
O jantar deve ser uma refeição líquida, de preferência uma
sopa detox. Receita de Sopa Detox
Exemplo de Cardápios
para os 3 dias
Café da Manhã
Opção 1 - Suco de Couve com limão e laranja
Opção 2 - Vitamina
de Frutas (1 banana batida com suco de duas laranjas, 1 fatia média de mamão, 1
colher (sopa) de linhaça e 1 copo (200ml) de água filtrada sem açúcar ou
adoçante)
Opção 3 - Vitamina
de bananas e leite de amêndoas
Lanche da Manhã
Opção 1 - Suco de
Morango e uma Fatia de Pão Integral – Cardápios Lanche da Manhã
Opção 2 - Suco de Couve com Abacaxi
Opção 3 – 1 Iogurte
light
Almoço
Opção 1 - 3
Colheres de arroz integral
1 Filé de frango grelhado
Salada de repolho, cenoura e beterraba
Opção 2 – 3 Colheres
de arroz integral
1 Filé de peixe grelhado
1 Prato (sobremesa) de rúcula
Opção 3 – 3 Colheres
de arroz integral
1 Pedaço de carne (magra) assada
1 Prato (sobremesa) de alface
Lanche da Tarde
Opção 1 – Vitamina
de mamão com leite de aveia
Opção 2 – Suco de Couve Gengibre e Laranja
Opção 3 – 1
Iogurte natural
Jantar
Opção 1 – Sopa de
Legumes (batida no liquidificador)
Opção 2 – Sopa de
abobora com frango
Opção 3 – Sopa de
cenoura
Ceia
Opção 1 – 1
Iogurte desnatada com aveia
Opção 2 – 1 Copo de
chá de maracujá
Opção 3 – 1 Prato
raso de mingau de aveia
Após os 3 dias você deverá continuar se alimentado de forma
saudável.
No nosso blog você pode conferir cardápios de Café da Manhã,
Lanches, Almoço, Café da Tarde e Jantares saudáveis.
Estes foram alguns exemplos de cardápios para sua dieta
detox, mas você pode montar sua dieta como você quiser, levando em conta as
dicas acima e também a lista de alimentos que não pode contar em seu cardápio.
Lista de alimentos
que não pode comer:
- Bebidas alcoólicas;
- Carnes processadas, como salsicha, linguiça, bacon, presunto, salame etc.
- Café e bebidas com cafeína, como chá verde e chá preto;
- Produtos industrializados;
- Leite de vaca e derivados;
- Alimentos ricos em glúten, como pão, macarrão, bolo e massas.
A dieta pode ser feita por mais de 3 dias, mas não é indicado que se faça por um período muito longo.
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Estas
são apenas dicas e não tem nenhum valor profissional ou médico.
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