8 Receitas de Saladas para Emagrecer

Sempre que pensamos em perder peso, o que vem primeiramente em nosso pensamento, são saladas. Para alguns saladas são vilãs, já para outros é um prato bem aceito.

Muitos não gostam de saladas por pensar em um monte de folhas sem graça e sem sabor, mas não precisa ser assim, saladas podem ser mais interessantes e saborosas. Para isso o ideal é misturar ingredientes e cores.




Conheça abaixo 8 Receitas de Saladas que ajudam a Emagrecer


Receita 01
Salada Simples

Ingredientes
300 g de Brócolis
1 Tomate (Grande)
1 Cenoura Ralada
½ Pimentão Amarelo ou Vermelho
1 Ovo Cozido Picado
Azeite (a gosto)
Tempero como Limão, Salsa e Pimenta (a gosto)

Modo de Preparo

Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos os ingredientes com azeite e os temperos


Receita 02
Salada de Maionese com Cenoura

Ingredientes
1 Cenoura sem Casca e Picada
4 Colheres (Sopa) de Leite Desnatado Gelado
½ Xícara (Chá) de Óleo de Milho ou Azeite de Oliva
1 Colher (Sopa) de Salsinha Picada
Sal (a gosto)

Modo de Preparo
Bata a Cenoura e o leite no liquidificador por um minuito, após acrescente o óleo aos poucos, continue batendo até ficar com consistência de maionese, após tempere com salsinha e o sal.




Receita 03
Salada de Espinafre com Tomate e Pepino

Ingredientes
200 g Espinafre
1 Tomate
½ Cebola Roxa
1 Limão
½ Pepino
2 Colheres de (Sopa) de Azeite
1 Colher de Sopa de Amêndoas
Pimenta do Reino a Gosto
Sal a Gosto

Modo de Preparo
Corte o tomate e pepino com as sementes em forma de meia lua, após corte a cebola em rodelas. Em um recipiente misture a os ingredientes cortados, acrescente o espinafre rasgando as folhas com a mão, misture em outro recipiente o suco do limão, pimenta do reino, azeite e o sal e adicione à salada, após porvilhe amêndoas picadas e sirva-se.




Receita 04
Salada de Tomate Simples

Ingredientes
1 Tomate picado
1 Pepino Picado
1 Cenoura Picada
Folhas de Rúcula a Gosto
1 Colher de (Sopa) Azeite
Sal a Gosto

Modo de Preparo 
Cozinhe a cenoura até estar macia, escorra, passe na água fria e reserve. Forre um recipiente com folhas de rúcula acrescente os ingredientes picados e tempero com o azeite e sal.


Receita 05
Salada Simples de Alface, Tomate e Pepino

Ingredientes
1 Tomate
1 Pepino Japonês Cortado em Rodelas Finas
Folhas de Alface Crespa
Temperos como Azeite, Sal e Limão

Modo de Preparo
Corte todos os ingredientes e coloque em um travessa após tempere a gosto 


Receita 06
Salada Grega Simples

Ingredientes
1 Pé de Alface Lisa
2 Tomates Picados em Cubo
1 Pepino (Pequeno) sem casca e sem semente
1 Cebola (Pequena) cortada em tiras
50 g de Azeitonas (Sem Caroços) Pretas
50 g de Azeitonas (Sem Caroços) Verde
50 g de Queijo Feta Picado
½  Xícara (Chá) de Vinagre de Limão
Salsinha Picada a Gosto

Modo de Preparo
Lave as folhas de alface, seque-as e corte ao meio, coloque em um reflatário e adicione os tomates, o pepino a cebola, as azeitonas, o queijo feta e a mistura do limão com a salsinha.


Receita 07
Salada Casa Branca

Ingredientes
2 Tomates
¼ Cebola Roxa
1 Pepino 
Folhas de Alface a Gosto

Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes em um recipiente e sirva-se, o ideal é que seja consumida sem tempero, mas se quiser pode adicionar óleo de oliva, limão ou vinagre e sal.


Receita 08
Salada de Frango Grelhado

Ingredientes
3 Xícaras de Alface Picada
1 Fatia de Mussarela
1 Fátia de Peito de Frango
1 Colher de (Sopa) Vinagre
½ Pepino Fatiado
½ Pimentão Verde ou Vermelho
1 Colher de (Sopa) Azeite

Modo de Preparo
Coloque o frango para grelhar. Enquanto isso, misture todos os outros ingredientes em uma tigela e tempere a sua salada com o vinagre e o azeite. Com a salada pronta, termine de grelhar o frango para acompanhar a salada.
  

IMPORTANTE
Todos os ingredientes deve ser lavados e higienizados adequadamente. 

0 comentários:

Postar um comentário